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Nach einem besonders stressigen Arbeitstag gibt es wohl nichts
Schöneres, als sich bei einem Saunabesuch so richtig zu entspannen.
Aber auch völlig durchgefroren nach einem langen Winterspaziergang
fühlt man sich in der Sauna so richtig wohl. Doch was bedeutet das Wort
Sauna überhaupt? Obwohl es aus dem Finnischen kommt und übersetzt so
viel wie Raum aus Holz heißt, hat die Sauna ihren Ursprung in Ostasien.
Von dort breitete sie sich bis nach Mittel- und Südamerika aus. Vor
2000 Jahren wanderten die Finnen aus dem asiatischen Raum in ihr
heutiges Land und brachten so auch ihre Saunakultur mit. Warum ist
Sauna so gesund und gleichzeitig so entspannend?
Die Sauna ist ein wirkungsvolles Schwitzbad. Es ist nicht nur
entspannend und gut für Geist und Seele; es hilft den Stoffwechsel und
den Kreislauf anzuregen, das Hautbild zu verbessern und nebenbei auch
noch Krankheiten vorzubeugen. Die Wirkung des Saunabesuchs beruht auf
zwei wesentlichen Maßnahmen: aufheizen und abkühlen. Aufgeheizt wird
der Körper bei einer durchschnittlichen Lufttemperatur von 70 bis 100°
C und einer relativ geringen Luftfeuchtigkeit, die die Hitze für den
menschlichen Körper erträglich macht. Nach dem Schwitzen wird der
Körper zuerst an der frischen Luft und dann mit kaltem Wasser
abgekühlt.
Durch das Schwitzen wird das Blut dicker was zur Folge hat, dass Wasser
und damit auch Schadstoffe zum Ausgleich ins Blut überführt werden und
von hier über die Nieren und Schweißdrüsen ausgesondert werden können.
Neben der vorbeugenden Wirkung gegen Erkrankungen (vor allem der
Atemwege) können auch bestehende Gesundheitsstörungen bekämpft werden.
Bei regelmäßiger Anwendung wird auch die Fitness gesteigert und die
Konzentrationsfähigkeit nimmt zu. Und so macht mans richtig:
Jeder Besuch einer Sauna sollte mit dem Duschen und gründlichen
Abtrocknen beginnen. Ein Saunabad sollte aus zwei höchstens drei Gängen
von jeweils 15 bis 20 Minuten (je nach eigenem Wohlbefinden) bestehen.
Die Saunabesucher sitzen oder liegen nackt auf mitgebrachten
Saunatüchern oder großen Handtüchern in der Saunakabine. Anfänger
sollten sich nicht sofort auf die oberste Stufe setzen, da dort die
Luft am heißesten ist. Im letzten Drittel des Saunaganges wird Wasser
auf die heißen Steine gegossen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Dem
Aufgusswasser können auch ätherische Öle (z.B. Menthol oder Eukalyptus)
zugefügt werden, was besonders für die Atemwege sehr angenehm ist. Der
aufsteigende Wasserdampf wird dann von einem Saunabesucher mittel Tuch
durch die ganze Saunakabine gewedelt. Nach dem Verlassen der Kabine
sollte die Abkühlphase möglichst in der frischen Luft beginnen, um die
Lunge gut mit Sauerstoff zu versorgen. Erst danach sollte mit dem
Kaltduschen begonnen werden.
Zwischen den einzelnen Saunadurchgängen
sollte man am besten eine Ruhepause von 15 bis 20 Minuten einlegen,
wobei jeder Saunabesucher seinen eigenen Rhythmus finden soll.
Besonders wichtig ist es auch nach dem Saunabesuch viel zu trinken, um
den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Besonders gut geeignet
sind Mineralwasser und Fruchtsäfte, aber kein Alkohol.
Kinder sollte man erst ab dem vierten Lebensjahr in die Sauna
mitnehmen. Sie sollten nur so lange schwitzen, wie sie sich auch
wirklich wohl fühlen. Von einem Saunabesuch sollte jedoch Abstand
genommen werden bei fiebrigen Erkrankungen, Gefäßerkrankungen,
ansteckenden Geschlechts- und Hauterkrankungen, bei Bluthochdruck,
Entzündungen und Zuckerkrankheit. Bei Herzerkrankungen, Asthma Rheuma,
Nierenproblemen sollte der Saunabesuch vorher mit dem Arzt abgesprochen
werden. Sehr empfehlenswert ist der Besuch einer Sauna jedoch bei
Akneproblemen. Dabei wird die Durchblutung der Haut angeregt und durch
die Schweißproduktion gereinigt.
Die Sauna ist entspannend und belebt gleichzeitig Geist und Seele.
Saunen können Sie in Fitnessstudios, vielen Schwimmbädern oder Hotels.
Jedoch immer beliebter wird die Sauna in den eigenen vier Wänden. Wer
seine körpereigenen Abwehrkräfte steigern will, den Stoffwechsel
anregen und Schlackestoffe ausscheiden will, Geist und Seele beleben
will, die Haut gründlich reinigen möchte von Schmutzpartikeln,
Bakterien, überflüssigen Hautfett und Mitessern, Wetterumschwünge
besser verkraften will, die Muskulatur lockern und entspannen will um
Muskelkater vorzubeugen, also Gutes für seine Gesundheit tun will und
sich dabei auch noch entspannen will ist mit einem ausgiebigen
Saunabesuch gut beraten.
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